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Éste es uno de los problemas más generalizados, sobretodo en las mujeres. Para lograr tu objetivo de comer menos haz este pequeño ejercicio:

Cierra tus ojos y crea una imagen tuya de tal y como quieres estar. Esta imagen debe de ser tuya correspondiendo a tu edad. Una imagen posible para ti. Fíjate bien en todos los detalles de esta imagen y respira profundo repitiendo esta frase "yo quiero y puedo tener esta figura, yo quiero y puedo tener esta figura".

Repite este ejercicio al despertarte y al acostarte diariamente con tus ojos cerrados, respirando profundamente y dándote cuenta de tus sensaciones agradables. Cada vez que estés enfrente de la comida, obsérvala, piensa en tu imagen, respira profundo y di mentalmente "yo sólo como lo necesario para lograr mi objetivo". Si te enfrentas a alguna tentación piensa en tu imagen, respira y pregúntate ¿me sirve comerme esto para lograr mi objetivo? Esto es un magnífico freno contra la comida.

Comentarios a la pregunta

#1. Mariela Lopez V.

02/09/2010 16:21 — email

He escuhado mucho al repecto y quisiera tener abseso a este tema pues manejo un problema de salud y por lo tanto esto me conlleva a muchas decilusiones

#2. maria elena gonzalez r

15/03/2010 18:40 — email

estoy muy interesada en bajar de peso,pues en diciembre subi unos kilos y no he podido empezar la dieta,me siento muy anciosa por comer .Que hacer.

#3. liliana

07/03/2010 03:21 — email

Muchas gracias , lo estoy logrando .
Realmente funciona . Asi que a perseverar chicas .

#4. mercedes

15/12/2009 09:46 — email

genial

#5. Lourdes Rojas

23/08/2009 10:38 — Lourdesrojaslugo at gmail dot com

Hola, me pondré a prueba con su sugerencia, he oido acerca de la PNL y pienso que se se puede, si necesito más ayuda le comentaré, gracias.

#6. percy rios

21/08/2009 15:33

las migrañas estanacabando con mi vida, mi comsumo de analgesicos se ha elevado a cantidades industriales tengo miedo de convertirme adicto a la morfina, como me puede ayudar la programacion neurolinguistica a solucionar este problema

#7. francisco jaier muñoz poblete

23/04/2009 23:30

como puedo obtener un buen puntaje en la PSU, para entrar al universidad qu quiero a la carrera que quiero?

#8. Ruth Lopez

18/04/2009 21:12 — camarlengo67 at hotmail dot com

Gracias por su ayuda....... y me gustaria como quitarme el afecto, amor por una persona quiero sentir indiferencia y poder decir lo que pienso sin que me suden las manos....

#9. ELIA

12/04/2009 18:33

LO PONDRÉ EN PRACTICA!!!AH! Y COMPRARÉ EL LIBRO

#10. yuli

14/02/2009 09:18 — yoly6789 at hotmail dot com

como se q mi novio d verdad me quiere?????
y como se q lo q me dice es cierto
como debe ser su comportamiento con migo

#11. juli

11/12/2008 17:51

Quisiera saber como me programo para poder solucionar un problema grande monetario que tengo y no confundirme por el.

#12. Ricardo Sanchez

30/08/2008 21:24 — jricardosloera at hotmail dot com

estan muy buenos sus articulos y que ademas siento que son de gran ayuda, para mi persona, ya que a cada momento se nos presentan situaciones diferentes, muchas gracias..

atte.Ricardo Sanchez

#13. alma diana rojas belmont

21/06/2008 21:46 — almadiana66 at hotmail dot com

quisiera bajar de peso, antes podia hacerlo facilmente pero ahora realmente no tengo fuerza de voluntad y sufro horas de ansiedad donde como mucho

#14. hector ortega

26/05/2008 05:04 — a_hectoro at hotmail dot com

hoy las vi en el canal 28 de mexico antena 3 presentaron un libro cual es el nombre si ya esta ala venta y que tipo de librerias

#15. kennia

18/04/2008 08:12 — kenniapallares_69 at hotmail dot com

hola....quisiera que me dijeras algunas tecnicas para lo siguiente "generalmente los fines de semana, segùn yo ya estoy bastante cansada de la rutina (hijos, marido, casa, etc) y me merezco relajarme y divertirme....entonces ya sea en mi casa con mi marido o en la calle con mis amigas nos echamos unas cervezas....esto es cada fin de semana....generalmente todo esta bien...pero yo siento que ultimamente se me estan pasando las copas y no puedo parar, lo cual no me agrada para nada....quisiera que me dijeras como puedo tomar menos o simplemente dejar de tomar....para unicamente convivir sanamente y si relajarme y divertirme....pero sin tanto alcohol....gracias

#16. Luz Marelly

16/04/2008 08:54 — luzmarelly25 at hotmail dot com

Siempre empiezo dietas 2 y 3 dias pero despues como sin medida estaba en 68 kilos y ahora estoy en 79 soy obsesiva con las creamas y demas pero mi peso quisiera tenerlo en 62