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Anclas mentalesLa vida de cada persona se mueve por diferentes espacios y situaciones, ya sean físicos y mentales. Muchas veces estos se repiten y marcan una respuesta recurrente en la persona tanto de acción como emotiva, o es tan fuerte un solo hecho o situación que me dejan marcado con esta experiencia. Ejemplos de una de acción sería cada vez que tengo la luz roja en el semáforo, me paro. Cada vez que apagan las velitas de un pastel, cantamos las mañanitas. Ejemplos de una emotiva sería cada vez que oigo mi canción favorita, ésta me evoca una situación vivida y recuerdo el hecho con toda su carga emocional. Cada vez que paso por tal esquina, me provoca miedo y dolor pues aquí tuve un accidente. Esto simplemente demuestra que nuestra mente se puede salir del aquí y el ahora en cualquier momento y revivir visual, auditiva y kinestésicamente cualquier situación. Lo bueno será poder elegir qué reacciones deseo tener y cuáles eliminar. Tener control sobre mis “anclajes”. Estos recuerdos o situaciones que provocan otras a su vez, se denominan en Programación Neurolingüística anclajes. Consisten en la asociación que se genera entre un espacio físico y/o mental determinado y una conducta y/o sensación que se asocia a ellos. En otras palabras, son una relación del tipo estímulo-respuesta, causa-efecto, medio ambiente-condicionamiento. Los anclajes pueden tener diferentes significados según el contexto en que acontezcan. Un ejemplo de ello sería el escuchar el Himno Nacional en el radio cualquier día de la semana, o escucharlo el 15 de septiembre en el extranjero. Obviamente la carga emocional cambiará por mucho. Toda nuestra vida está llena de anclajes buenos y algunos no tan buenos. La Programación Neurolingüística nos enseña cómo podemos cambiar esos anclajes que nos dañan y nos limitan. Analicemos ciertas situaciones y empecemos a ver nuestras limitaciones y reacciones ante ellas: ¿qué hago cuando alguien me insulta con cierta frase o palabra despectiva? ¿Hay algún nombre que no me guste porque me recuerda a alguien? ¿Hay algún lugar al que mejor no voy porque viví ahí algún hecho doloroso? ¿No puedo asistir a algún funeral porque me acuerdo de cuando murió algún ser querido? ¿No me atrevo a tomar decisiones, pues de niño me dijeron siempre que no era capaz, y el día que tomé una se burlaron de mí? ¿Me aterroriza presentar un examen pues el último lo reprobé? ¿No puedo subirme a un avión debido a una mala experiencia vivida? ¿No me atrevo a manejar desde que choqué? ¿No puedo salir de noche desde que me asaltaron? Es con anclajes de este tipo como nos vamos limitando cada vez más hasta acabar encerrados en nosotros mismos, viviendo situaciones pasadas que nos atan y no nos dejan vivir plenamente la vida, pues cada vez que las recordamos nuestra mente las vuelve a vivir en todas sus dimensiones y con la misma carga emocional, marcando surcos en estas programaciones que nos dañan y reducen nuestras capacidades como seres humanos hechos para ser y hacer todo en plenitud. En Programación Neurolingüística existen ejercicios donde se puede eliminar la carga emocional de un anclaje, y por ende la reacción o conducta ante él. Para eso hay que identificar plenamente cuál es el anclaje negativo y a qué me lleva al revivirlo y así darme cuenta qué recurso es el que me falta para poder afrontarlo ya sin esa carga emocional y esa reacción o acción que me ocasiona. Esto se refiere a que si me provoca miedo, hay que generar valentía; si me provoca agresión, tolerancia; si me provoca angustia, tranquilidad; si me provoca inseguridad o baja autoestima, seguridad; si me provoca coraje, paciencia, y así sucesivamente. Al lograr sacar los recursos necesarios en estas situaciones, reviviendo alguna otra donde tuve el anclaje que ahora necesito, el anclaje negativo dejará de tener el poder sobre nuestra conducta y emociones ya que fue sustituido por el que necesito. Gracias a la P.N.L. sabemos que los anclajes que nos dañan pueden ser cambiados por otros, o en su defecto, quitarles la carga emocional negativa y que ya así, el recuerdo, la presencia de algo o de alguien, el lugar, la conducta de fulanito o fulanita, cierta palabra o cualquier estímulo ya no nos lleven en automático a sufrir nuevamente lo mismo o a incapacitarnos ante la vida, pues ésta sigue adelante y nosotros junto con ella. Así que somos capaces de hacer nuestros propios anclajes y que nos lleven estos a una mejor calidad de vida cuando lo decidamos. Esto es saber que yo tengo el control sobre mi propia vida y nadie más. Artículos relacionadosComentarios al artículo#1. jose cruz lara04/10/2010 14:28 — email hola, les envio un cordial saludo. este artículo me parece muy bueno y mejor que equipos como el suyo se preocupen por la salud mental de las personas. felicidades. #2. maria cristina espinosa h.12/08/2010 16:17 — email me gustaria recibir artìculos sobre este tema me identifico el gracias #3. celedonio juan moreno rodriguez07/08/2010 21:31 — email hola: #4. avis robles30/07/2010 09:02 — email Desde hace tiempo empecé a leer un poco de PNL, me gusta la forma como nos da medios para vivir mejor, he probado muchas de sus técnica y resultan, es por eso que me interes conocer más #5. carlos celaya lópez23/07/2010 14:31 — email Quisiera me mandaran artículos descriptivos,imagenes,videos,etc con relacion a la programacion neurolinguistica, ya que considero tiene muchas herramientas valiosas que nos ayuda a controlar mejor el cerebro y las percepciones sensoriales. #6. paola20/07/2010 14:54 — email Muy buen articulo ahora a elevar mis anclajes y continuar con paso firme hacia mis metas :) #7. Amatista20/07/2010 10:44 — email Me gustaria que me recomendaran un libro para poder aprender a utilizar esta tecnica. #8. IVAN EUGENIO RAMIREZ CARDONA18/07/2010 20:48 — email RECOMIENDEMEN UN LIBRO, SOY JEFE DE TALENTO HUMANO EN UNA EMPRESA PUBLICA Y MIEMBRO DEL CLUB DE LEONES. ME GUSTARIA PONERLO EN PRACTICA #9. Greivin30/06/2010 12:21 — email Que interesante todo esto, me encantaria aprender como controlarme para aprender lo que estudio para los examenes de la U, me cuesta mucho retener y tengo que dedicarle mucho tiempo a la materia. #10. SAMIR BERMUDEZ27/06/2010 09:24 — email SE QUE FUNCIONA LA PNL, LA HE PRACTICADO CON MUY BUENOS RESULTADOS PERO ME FALTA TENER MAS INFORMACION, QUICIERA QUE MEDIANTE MI CORREO ME RECOMENDARAN ALGUN LIBRO O VIDEO CON EL QUE ME PUEDA INFORMAR MEJOR.... MIL GRACIAS #11. antonio07/06/2010 20:49 — email hola me gustaria saber como eliminar ese miedo al rechazo con las chicas despues de mi divorcio me he sentido un poco inseguro #12. claudia galindo13/05/2010 08:39 — email Hola Feliz Dia #13. Martha22/04/2010 17:13 — email Gracias por compartir información valiosa que ayuda mucho a los demás!! #14. Anshy05/04/2010 22:58 — email Me conocer mas sobre PNL pues sigo una carrera muy complicada y lo necesito....quisiera saber de cursos #15. RUBEN NILA21/02/2010 18:29 — email $$ seria bueno saber cual es el ancla cuando los negogios en linea marhan bien. #17. Luis Fernando Pinzón Castro04/02/2010 08:22 — email Quiero aprender todas la técnicas referentes a PNL #18. n03/02/2010 19:22 — email muy bueno el articulo, pero deberian de ser más precisos en como evitar un pensamiento negativo, o bien quitarnos de la memoria un pensamiento angustiante. por lo demás todo bien muchas gracias #19. luis17/01/2010 18:07 — email quisiera saber como puedo adquirir algunos libros de neurolinguistica ya que me quiero superar mentalmente y tener mayor liderazgo #20. ignacio eduardo10/01/2010 16:54 — email pues solamente que el articulo me parece muy util, ojala y me enviaras algun sitio donde pueda encontrar mas informacion de este tema #21. alfa12/12/2009 14:19 — email Los felicito por la informacion sòlo que me gustarìa que fuera màs amplia. #22. Anayeli Perez Sanchez04/12/2009 16:14 — email tengo una hija imperactiva se le dificulta aprender, le devo de repetir barias beces la cosas para k las aga y me las entienda. #24. mado12/10/2009 15:10 — email #25. MARTHA CECILIA SANABRIA CRDOZO14/07/2009 16:47 — email ME ENCANTA. #26. Francia12/07/2009 15:07 muy buena informacion #27. Alberto24/06/2009 20:55 Me intereso mucho las Anclas Mentales primera vez que lo leeo,tendrian un diàlogo entre dos personas sobre el tema para enviarme ,me serviria para profundisar mas en el tema,muchas GRACIAS. #28. MARCELO14/06/2009 19:59 — email HOLA ME GUSTARÍA QUE ME ENVIARAN EJEMPLOS DE DIÁLOGOS DONDE SE EMPLEE LOS ANCLAJES EN PNL GRACIAS #29. Claudia Hernandez21/05/2009 13:03 Me pueden recomendar algun libro de ejercicios para quitar anclajes,necesito no acepatar invitaciones cuando quieran sacarme de quizio pero muchas veces no se como...Gracias #30. dante gonzalez12/05/2009 09:29 — dante09_21 at hotmail dot com me pueden mandar un ejemplo de un test programacion neurolinguistica para aplicarmelo a mi mismo #31. Ramiro Gonzalez G03/03/2009 17:14 Me agrado mucho el articulo de los ejercicios de los anclajes y pnl #32. Martín Banderas05/01/2009 10:11 Será posible que me envíen ejemplos de pnl aplicados al marketing de productos y servicios? #33. moisés24/09/2008 22:06 — email bueno, gracias amigos por esta pagina que esta muy interesante, yo quiero saber si ustedes me podrian madar alguna rutina para poder aplicar esta rtecnica del anclaje para poder aplicarla en mi mismo para no sentirme mal con algunas situaciones que me han pasado, y espero que este blog se haga mas grande proque vale la pena. #34. miriam arana24/06/2008 09:59 — maranah2006 at hotmail dot com me gustaria que me enviaran dinamicas para poner en practica la p.n.l en grupos de trabajo, gracias me facina este tema. #35. fidel gomez olguin28/05/2008 21:49 pues es una informacion muy importante saber que puedes tu controlar a tu mente y no tu mente a ti que enverdad como saber quien controla a quien tus miedoa a ti o tu a ellos a si que a todos luchen y vivan no queda de otra #36. Matías Morales Gamas30/04/2008 15:51 — mgm990 at msn dot com Sin duda alguna esto es muy importante para liberarse de algunas de nuestras limitaciones emocionales. #37. OSCAR MANUEL PINZON GRIMALDOS19/03/2008 09:31 — email APRECIADOS AMIGOS: #38. georgina12/03/2008 15:39 — georginaort2001 at hotmail dot com Necesito ayuda, no estoy bien con mi pareja, y temo perderla a mi las perdidas me tiran, al grado de no kerer vivir, kisiera no perderla creo k ya no me ama o la canse pero estoy desesperada #39. alberto ledesma vargas16/02/2008 15:33 — email excelente contenido, sigan subiendo este tipo de articulos. felicidadez. #40. claudia15/01/2008 13:52 — cigu05 at hotmail dot com este documento de pnl sobre anclajes me parecio interesante, me interesaria compartir experiencias con otras personas acerca del tema #41. georgina miguez01/01/2008 09:30 — email Esta muy bueno el articulo,pero me gustaria tener un ejemplo ,digamos un ejercicio para crear mis propios anclajes de acuerdo a mis necesidades/ #42. Juan de Dios Lastra Ramos29/12/2007 17:44 — juanlastra10 at hotmail dot com Excelente artículo sobre anclajes, necesito más información para ANCLARME yo solo y cambiar algunos sentimientos que me son negativos. #43. Guadalupe M D04/12/2007 17:20 Me parece que el artículo es explícito en cuanto al concepto de anclajes , me gustaría saber como podemos modificarlos a nuestro favor, es decir la técnica para lograrlo. Gracias, Me da gusto saber que exista una página tan completa y que esté al alcance de todos. Gracias. #44. raul16/10/2007 16:45 — nolasco_0 at hotmail dot com me gusta sus temas son muy interesantes. #45. Gonzalo García Alfaro26/07/2007 17:11 — gonzagarcial at gmail dot com Los felicito la página está muy buena, lo que dicen suena contundente y sobre todo creible. #46. Sonia Gonzalez12/06/2007 14:29 — soniya_gonzal at yahoo.com dot mx Me interesa recibir todo tipo de información de pnl #47. Maria Rendón21/05/2007 20:56 Gracias por explicarme le significado de anclaje, ya que tenia ciertas dudas al respecto, me lo describes como algo cotidiano, muy fácil de entender. #48. Yoly Lopez04/04/2007 16:48 — email El tema de la programación neurolinguistica es muy interesante, lo estoytratando de aplicar a mi vida diaria y en las personas que están cerca de mi. Me gustó mucho el artículo porque está muy claro con respecto a otros que he leído. Felicitaciones y ojalá que podamos inercambiar más cosas. El año pasadodi una plática a mis sobrinos (tengo 15) de los 5 a los 18 asi que tuve suficiente quirum, les agregué algo de inteligencia emocional además de neurolinguistica y les encantó #49. Ricardo07/02/2007 10:22 cesar hernandez # #50. cesar hernandez22/01/2007 10:35 que esta muy recortada su informacion y que no pude encontrar la informacion que en el momento presiso la requeria y por esta razon reprove el semestre a i que en su conciencia va a caer lo de mi reprobada #51. Gabriel18/12/2006 05:48 Muy bueno el articulo, pero me parece que se hace necesaria la explicación detallada de la manera de corregir los errores de los anclajes o algún ejercicio en particular; en todo caso sería bueno por lo menos un link externo, ya que el articulo deja la curiosidad sin satisfacer... #52. jose manuel12/12/2006 23:08 — email quisiera aprender a cambiar anclajes en mi mismo o que me dijera con quien acudir para cambiarlos. #53. Jesus Ayala Ceballos14/11/2006 00:55 — email Saludos Cordiales #54. Leticia03/11/2006 05:21 tengo un problema de comunicacion con mi jefe y necesito saber cuál puede se la posible solución. cuando me designa una tarea no suele decirme todo lo q quiere con exactitud sino q es muy específico. yo necesito q me diga las cosas muy claras para no cometer errores. Que hago? #55. jesús campos01/11/2006 10:40 — email una vez que ya se detecto los anclas que no permiten el crecimiento emocional de la presona que paso sigue para programar a la persona y sea feliz! le egrdecere mucho la informacion, gracias de antemano #56. maria eugenia13/07/2006 16:27 — email he escuhado mucho sobre pnl y los anclajes, me gustaria aprender a hacerlos y mas informacion al respecto #57. Daniel Adolfo Oropeza27/06/2006 10:50 — DanielAdolfoOropeza at hotmail dot com Muchisimas Grasias Por el articulo estoy seguro que me serbira bastante para la universidad lo que les recomendaria es poner la informacion un poco mas larga y sies posible algun dia dar un curso por correo electronico de programacion neuro linguistica gracia s de vredad se los agradesco. Un abraso y ,apreton de mano y un beso atodas las chicas que trabajan en esta pagina y para los hobres bueno un apreton de mano GRACIAS. #58. mayte26/06/2006 01:44 Me ha gustado mucho el artículo. Yo estoy ahora trabajando con anclajes positivos para superar el problema de los celos en pareja. Quisiera que me informaráis de alguna dinámica de este tipo con el fin de que la persona celosa logre asociar el sentimiento de celos con alguna palabra que le ayude a detener los pensamientos distorsionados o negativos relacionados con los celos. Muchas gracias #59. inda de agosto19/06/2006 21:55 me gustaria profundizar sobre los temas, me ha interesado mucho #60. Maria de los Angeles05/04/2006 19:54 — email Muchas gracias por la información que me han proporcionado a través de este articulo. Me fue de mucha utilidad para mi tarea universitaria. #61. Juan Manuel Fonseca03/04/2006 19:45 — email Hola, vi este artículo que a mi parecer es muy interesante,lo que me parece por algunos detalles que eso sería programacion bajo hipnosis,lo cual esta comprobada su efectividad, hasta en casos extremos, pero lo cual implica un sesión con terapeutas deprestigio , con la consiguiente condición de practicarlo en una clínica especializada(para mas seguridaden la efectividad del tratamiento) . #62. Carmen Sel14/03/2006 14:17 — email Buscando algun test para saber si a mi edad tendria capacidad para hacer un curso a distancia, #63. Patricia08/03/2006 08:08 Hola, me gustaria contar con ejercicios prácticos para trabajarlos en casa, una vez ubicados los anclajes..... #64. patricia esqueda30/11/2005 10:27 — romantica69_2005 at hotmail dot com ME GUSTARIA QUE ME MANDARA INFORMACION SOBRE CENTROS DE TERAPIA EN GUADALAJARA PARA PONERME EN CONTACTO . #65. reyna palacios sosa21/11/2005 13:21 — wanbemer_axs at hotmail dot com hola, me gustaria que me enviaran mas informacion , sobre como trabaja pnl en la terapia , por favor #66. Georgina16/11/2005 12:49 Me gustaria que pusieran ejercicios para estos anclajes ...gracias¡¡¡ #67. maireth15/11/2005 14:45 — maire2128 at hotmail dot com quisiera saber sobre los ejercicios que utiliza la P.N.L #68. Emilia06/10/2005 04:07 — emi_alvarez609 at hotmail dot com HOLA EMI...TE ENVIO ESTA PÁGINA PORQUE SÉ QUE TE GUSTARÁ. HAY INFORMACIÓN SOBRE ANCLAS Y OTRAS COSAS MÁS QUE SON INTERESANTES. TODO VISTO DESDE LA LUPA DE LA PNL. #69. Daniel18/05/2005 18:27 Pues ahora ya hay un test justamente para enfatizar la parte prácitca de la PNL, así que Pilar Jiménez tuvo una buena idea de pedir cosas más prácticas. #70. ERIKA04/05/2005 13:15 — email Quisiera saber sobre las tecnicas y ejercicios que utiliza la PNL. #71. Paula Andrea10/04/2005 07:41 no se nada de psicologia y descubri este tema de neurolinguistica por casualidad pero me parece bien interesante, quisiera recibir mas informacion o talleres que puedan ayudar a manejar el tema #72. refugio martinez garcia03/04/2005 14:56 — email deseo me informen como estudiar PNL por correspondecia #73. Henry03/04/2005 07:05 — email Buenos dias #74. rosalyn capacho31/03/2005 13:28 — email soy psicologa y me gustaria conocer mas afondo sobre las herramientas del pnl y sus aplicaciones asì como casos clinicos mas especificos en los cueles se halla desarrollado y se sus mejorias #75. Pilar Jiménez30/03/2005 15:40 cordial saludo. #76. LUCIA22/03/2005 18:39 — email Me han parecido muy buenos los artículos respecto de la Pnl. Me encantaría conocer a ´profundidad las herramientas en sí.A lo mejor ejercicios- tipos para desligarme de una situacion que me incomoda mucho y es que cada vez que hablo me sale la voz muy baja. no sé que hacer.Claro tengo un problema en la laringe pero igual quiero saber como ponerme fuerte para no estar nerviosa cada vez que tenga que hablar- aquí me entra el temor de que no me van a escuchar y de inmediato se me baja más la voz. Sipueden ayudarme con algunos ejercicios les agradecería muchísimo. Liliana. #77. Alfredo Espinosa de los Monteros F.10/03/2005 13:30 — email Que fácil sería el poder volar cuando nos quitemos de encima la pesada carga de todos nuestros "anclajes" impuestos, adquiridos, adoptados, etc. que llevamos encima de nosotros como un gran peso que nos impide no solo volar sino crecer. #78. Cesar07/03/2005 05:35 — email Aprendamos juntos a vivir mejor, y sacarnos de nuestras mentes las cosas que nos hicieron y anclas que nos pusieron de chicos por lsa cuales no podemos ser felices. |
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